jedzenie przed snem

jak czegoś nie lubisz to po co to jeść, nie rozumiem tego, jedzenie ma sprawiać przyjemność a nie wmuszanie w siebie, po co chcesz jeść przed snem ? O której jajecznicę jesz a o której idziesz spać ? http://i.imgur.com/CP8ddCi.png Tutaj masz moją dietę, spać chodze zwykle tak 23, zależy ajk się wyrobie z jedzeniem. Tą dietę dopiero co ustaliłem i [...]

czytaj z odpowiednich źródeł artykuły https://potreningu.pl/articles/3917/trenuje-tuz-przed-snem--czy-musze-jesc-kolacje https://potreningu.pl/articles/2398/czy-jedzenie-wieczorem-i-w-nocy-zwieksza-ryzyko-przyrostu-tkanki-tluszczowej https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

że jedzenie na noc jest złe to mit. organizm przy naszym obciążeniu fizycznym musi mieć z czego czerpać energię w ciągu nocy, szczególnie w dniu treningowym. najważniejsze to nie jeść 10min przed snem i nie ładować cukrów prostych.

Giszman z niektorymi posilkami bedzie trochej ciezko , sniadanie odpada = uijanie bialek itd / mam jakies 30 min i szkola wiec robota + jedzenie i sie nie wyrobie , moze tak : ( ewentualnie zmien ) Rano na sniadanie : PLatki owsiano-jeczmienne + WPC/WPI z Woda + Banan 10:00 100 g Ryzu bialego + Kurak + jakies wazywa Migdaly 12:30 I tu mam pomysl [...]

[...] ilość treningów aerobowych. Po raz pierwszy wprowadziłem ten rodzaj ćwiczeń tuż po pierwszym posiłku, a nie tak jak przez ostatnie lata zaraz po przebudzeniu. Jeśli chodzi o jedzenie to w fazie budowania masy mięśniowej spożywałem ok. 500 g węglowodanów 380 g białka i ok. 100 g tłuszczu w postaci oleju z orzechów włoskich lub oleju ryżowego, [...]

co da DiLuci to poczytaj newsy lepiej co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, [...]

[...] - rozpiętki 15st - 4xmax - rozpiętki płasko - 4xmax Superseria: - modlitewnik - 4x8-10 - ugninanie nachwytem - 4x12-15 3. Podsumowanie Miska chyba ok. Nie ma parcia na jedzenie. Chociaż imo po treningu za mało złożonych w stosunku do prostych. Ale miałem ochotę zjeść więc zjadłem batonika :) Nie pociągnął za sobą negatywnych skutków :) [...]

[...] skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko napiszą, ale koniecznie poczytaj dzienniki dziewczyn i wpisz w potreningu jedzenie, bo będzie im trudno cokolwiek wywnioskować z tego, co napisałaś na wstępie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-16 21:24:29

[...] znacznie szybciej. Natomiast tluszcze odradzilem ( a to chyba nie rowna sie kategorycznemu NIE) z tego powodu ze sam tego nie robie ze wzgledu na samopoczucie. Nie mowie ze jedzenie tluszczy przed snem jest czyms zlym tylko ze na mnie zle wplywaja(przed snem oczywiscie). "Ta...ale jakos nie napisales dlaczego mu to odradzasz." [...]

[...] głodu. A o 20:30 mam trening. Najpóźniej powinienem zjeść o 18:30. Proporcja wychodzi zaplanowana. Czytałem Doktora Optymalnego, który jednak radzi w początkach tego systemu jedzenie całych jaj (białko + żółtko). I nie bardzo rozumiem co się dzieje, ale nie chcę rozumieć i nie muszę. System mi odpowiada. Dwa solidne posiłki przez cały dzień. Bez [...]

cholera, dzisiaj niestety troszkę zmarnowany. Z samego rana dowiedziałem się kilku tragicznych wiadomości i cały dzień w samochodzie spędziłem. Nie było czasu na żadne jedzenie, więc musiałem skusić się na szybko na 2 kanapki z Orlenu. Łącznie 4 kromki chleba tostowego, szynka, jajo, pieczony kurak, warzywa, i po łyżeczke sosu jakiegoś. W sumie [...]

[...] Jak przed snem czeka Was panowie jeszcze ostre pykanko - mozna smialo wrzucic gainera nawet po akcji - w ramach uzupelnienia glikogenu i zatrzymania katabolizmu powysilkowego. Gainer to jedzenie o slabej jakosci. Jabym wolal dwie godziny przed snem zjesc nieprzetworzony pokarm niz proch.Zwlaszcza jesli mialby sie on skladac glownie z wegli.

[...] minuty z jednej i pół z drugiej. Na kolację 3 jajka na twardo zmiksowane z masłem ekstra, do brokuła. Pyszne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00b8fcbfe90c4a329bcd9aede5dbd01b.jpg Bo jedzenie ma być proste jak życie :-D Jutro z rańca trening, a po południu bieganie z córą. Jedno z ostatnich luźniejszych. I tak jakoś płynie to wszystko do przodu :-) [...]

Po swingach byłem na spacerze z truchtami. Prawie 3 km z przebieżkami po 1' (lekko i to bardzo) Co do swingów. Ćwiczę w układzie: (W - work R - rest) W-W-R-W-W-R-R-W-W-R-W-W-R itd. Zauważyłem, że po dniu odpoczynku zaczynam trening naładowany jak sztucer, ale w połowie puchnę. Następnego dnia zaczynam trening lekko zmięty, ale po połowie mam [...]

[...] akcji. A biega się faktycznie jakby lepiej. Mnie nie podnieca bilans energetyczny. Jeść i ćwiczyć tak mało żeby wystarczyło. Nie mam ochoty fundować sobie uzależnienia do jedzenie. Od niejedzenia też nie. A jednak psychika zryta. Twoja mieszanka - śmietana z czymś słodkim - to rewelacja. :-D Niestety. Czasami siada mi na kiszkach i czuję się [...]

witam raz jeszcze mam pytanko czy dobrym posunięciem będzie jedzenie na przemian zamiast 100g owsianki->100g ryżu<brazowy ew kasza jeczmienna/gryczana na kolacje??<tzw 2,5-3godziny przed snem>?? pozdrawiam

[...] 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal 50g ryżu brązowego 3,5b 1t 38ww 161kcal 1 łyżka oliwy 10t 90kcal 10g dynia 2,5b 1,2ww 4,5t 56kcal warzywa 14.30 A6W 3. 15.00 jedzenie odrazu po A6W to dobry pomysł ? 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal 4. 17.00 50g ryżu brązowego 3,5b 1t 38ww 161kcal 150g udek [...]

Twaróg przez długi okres był uważany za rewelację do spożycia tuż przed snem. Jednak raz, że jedzenie tuz przed snem jest raczej niezbyt dobrym pomysłem, tak dwa - znalazłyby się lepsze produkty, jak twaróg do zjedzenia. Nie znaczy to, że należy go całkowicie wykluczyć z diety.

trening wieczorem i jedzenie węgli przed snem nie jest najlepszym pomysłem ponieważ te których organizm nie wykorzysta do odbudowy zapasów glikogenu po treningu odłożą się w postaci tłuszczu.a przed snem i tak dał bym ser ponieważ zawiera on wolno wchłanialne białko.

zadbaj o higienę snu (brak rozpraszających rzeczy przed snem - tablet , tel generalnie wyświetlacze, odpowiedni nastrój, wyciszenie się , nie jedzenie ok. 2 h przed snem, przewietrzenie itp.) budzenie się w nocy może mieć wiele przyczyn choćby związane z wątrobą czy pęcherzykiem żółciowym